Drag and Drop Website BuilderEstimez votre dépense énergétique pendant le sport et l'activité physique
Indiquez votre poids, la durée de l'entraînement et votre activité.
Le calcul utilise des valeurs MET moyennes. Il fournit une estimation et ne tient pas compte de toutes les différences individuelles, notamment du niveau d'entraînement, de l'efficacité des mouvements ou de l'intensité réelle de l'effort. La dépense calorique totale inclut également l'énergie consommée au repos pendant la durée de l'activité.
La dépense énergétique pendant le sport dépend notamment du poids corporel, de la durée et de l'intensité de l'activité physique. Les valeurs MET permettent d'en obtenir une estimation approximative.
MET signifie « Metabolic Equivalent of Task », ou équivalent métabolique. Un MET correspond approximativement à la dépense énergétique au repos. Plus la valeur MET d'une activité est élevée, plus la dépense énergétique estimée augmente, à poids et durée identiques.
Calories (kcal) ≈ MET × Poids corporel (kg) × Durée (heures)
Cette formule simplifiée repose sur l'approximation selon laquelle un MET correspond à environ une kilocalorie par kilogramme de poids corporel et par heure. Les résultats restent indicatifs.
| Activité | Valeur MET |
|---|---|
| Marche modérée | 3,5 |
| Musculation générale | 3,5 |
| Vélo à allure modérée | 6,8 |
| Jogging, environ 8 km/h | 8,3 |
| Course à pied, environ 10 km/h | 9,8 |
| Entraînement en circuit intensif | 8,0 |
La dépense énergétique totale estimée pendant une activité comprend également l'énergie que l'organisme aurait consommée au repos durant la même période. La dépense supplémentaire liée à l'activité correspond approximativement à l'énergie dépensée au-delà de ce besoin de repos.
En musculation, l'intensité réelle varie en fonction des temps de repos entre les séries, du choix des exercices, des charges utilisées et de la vitesse d'exécution. La dépense calorique réelle peut donc différer sensiblement d'une estimation fondée sur une valeur MET moyenne.
Ce calculateur fournit une estimation générale et permet de comparer différentes activités. Il ne remplace pas une mesure individuelle de la dépense énergétique.
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